Terapia Bowen este o tehnică manuală blândă, care acționează asupra sistemului nervos pentru a stimula capacitatea naturală a corpului de autoreglare și echilibrare. Nu lucrează forțat pe durere, ci transmite impulsuri precise către organism, iar acesta răspunde în propriul ritm. Nu se combină cu alte terapii.
Cum decurge o ședință de terapie Bowen
1️⃣ Discuția inițială
Se face o evaluare generală printr-o discuție despre starea actuală, istoricul și nevoile persoanei.
2️⃣ Așezarea în poziție confortabilă
Se adoptă o poziție confortabilă, de obicei întins, îmbrăcat lejer, pe patul de terapie. În funcție de nevoile fiecărei persoane, ședința se poate desfășura și în poziție șezut, pe scaun.
3️⃣ Aplicarea mișcărilor Bowen
Se realizează secvențe de mișcări fine, precise și controlate, aplicate cu degetele pe puncte specifice ale corpului, la nivelul mușchilor, tendoanelor, fasciei și ligamentelor.
Aceste mișcări sunt efectuate lent și cu presiune ușoară, având rolul de a transmite un stimul către sistemul nervos, astfel încât acesta să inițieze propriile procese de relaxare și echilibrare.
Tehnicile sunt aplicate pe diferite zone ale corpului, în funcție de nevoile fiecărei persoane, cu pauze între ele pentru a permite integrarea răspunsului natural.
4️⃣ Pauze între secvențe de mișcări
După aplicarea unei secvențe de mișcări Bowen, terapeutul părăsește spațiul de lucru (de regulă se retrage într-o altă încăpere) pentru a păstra liniștea și a permite corpului să se relaxeze în mod natural, fără distrageri, lăsând persoana în repaus timp de câteva minute.
Durata pauzei poate varia în funcție de fiecare situație și de particularitățile fiecărei persoane.
În acest interval de pauză, sistemul nervos are timp să proceseze și să „așeze” informațiile primite în urma stimulilor.
Această etapă este esențială în terapia Bowen, deoarece reprezintă momentul în care organismul începe să răspundă și să își activeze mecanismele naturale de reglare.
5️⃣ Continuarea terapiei
Se lucrează progresiv, în funcție de nevoile fiecărei persoane.
6️⃣ Finalul ședinței
La finalul ședinței, persoana își reia activitatea obișnuită.
După ședință, corpul continuă să se refacă și să se echilibreze singur timp de câteva zile, iar efectele terapiei apar treptat, susținând starea de bine.
Frecvența ședințelor
Frecvența ședințelor variază în funcție de fiecare persoană și de modul în care corpul răspunde, ședințele se realizează la aproximativ 7 zile distanță, pentru a permite corpului să își continue procesul de recuperare între sesiuni.
Acest ritm susține o adaptare treptată și naturală a organismului.
Durata unei ședințe
O ședință de terapie Bowen durează, de obicei, între 30 și 60 de minute, în funcție de nevoile individuale și răspunsul corpului în timpul ședinței. Acest interval include atât aplicarea secvențelor de mișcări, cât și pauzele necesare pentru integrarea răspunsului corpului.
Cui i se adresează
- Nou-născuți și bebeluși – Este utilizată frecvent pentru colici, reflux, tulburări de somn sau agitație.
- Copii – Este folosită pentru probleme de creștere, dureri musculare ușoare, tulburări de postură, dar și pentru sprijin în caz de anxietate, stres emoțional, dificultăți de concentrare, probleme de somn sau respirație.
- Adolescenți – Poate fi utilă în perioadele de creștere rapidă, când apar frecvent dureri de spate, umeri sau genunchi. De asemenea, este folosită pentru reducerea stresului școlar, anxietății, tulburărilor de somn, migrenelor sau dezechilibrelor posturale cauzate de statul prelungit la birou sau utilizarea dispozitivelor electronice.
- Adulți – Este aplicată pentru o gamă largă de probleme: dureri musculare și articulare, dureri de spate și gât, migrene, tulburări digestive funcționale, oboseală cronică, stres și anxietate. Este adesea aleasă ca metodă de relaxare și reglare generală a organismului.
- Vârstnici – Este bine tolerată deoarece nu implică manipulări forțate sau dureroase. Poate fi folosită pentru rigiditate musculară, dureri articulare, probleme de mobilitate, circulație deficitară sau pentru îmbunătățirea stării generale de confort și relaxare.
Terapia Bowen nu înlocuiește consultația medicală sau tratamentul prescris de medic, acolo unde este cazul. Eficiența terapiei crește atunci când se aplică pe baza unui diagnostic corect stabilit de medic și este utilizată ca terapie de suport.
Printre problemele care adesea prezintă ameliorări în urma terapiei Bowen se numără:
- Dureri musculo-scheletale
- dureri lombare (lombalgii)
- dureri cervicale (gât înțepenit)
- dureri de umeri și omoplați
- sciatică
- dureri articulare (genunchi, șold, glezne)
- Tensiuni și contracturi musculare
- mușchi rigizi sau „încordați” cronic
- suprasolicitare musculară
- dezechilibre posturale ușoare
- Probleme legate de stres și sistem nervos
- stres și tensiune nervoasă
- anxietate ușoară
- tulburări de somn (insomnie, somn superficial)
- stare de oboseală persistentă
- Afecțiuni funcționale
- sindrom de colon iritabil (ca suport)
- balonare și disconfort digestiv
- dureri de cap de tensiune
- Alte situații frecvente în care se caută efecte pozitive
- recuperare după efort sau accidentări minore
- rigiditate generală a corpului
- dureri recurente fără cauză structurală clară
Avantajele și beneficiile terapiei Bowen
– Reducerea tensiunilor din corp
Mușchii se destind treptat, iar senzația de rigiditate scade.
– Senzație de ușurință și relaxare generală
Corp mai „ușor”, cu senzație de eliberare și fluiditate în mișcare.
– Respirație mai liberă și mai calmă
Respirația devine mai profundă, naturală și fără efort.
– Stare de liniște
Gânduri mai așezate, cu reducerea agitației și a gândurilor în exces.
– Claritate mentală și senzație de „resetare”
Sențație de limpezire a gândurilor și de reechilibrare interioară.
– Creșterea stării generale de bine
Percepție generală de confort, echilibru și vitalitate.
În funcție de organism și de problemele existente, în unele cazuri pot apărea temporar ușoare reacții de adaptare, ca parte a procesului natural de echilibrare al corpului.
Acestea pot include:
– Sensibilitate ușoară în zonele lucrate
Acolo unde corpul a avut tensiuni mai vechi, mușchii și țesuturile pot deveni temporar mai sensibile. Este un semn că zona respectivă răspunde la stimul și intră într-un proces de reglare și relaxare progresivă.
– Nevoie de odihnă, somn sau pauză
Poate apărea o nevoie crescută de somn și odihnă. Este modul natural prin care organismul își conservă energia și susține procesul de refacere și echilibrare.
– Variații emoționale trecătoare, asociate cu relaxarea sistemului nervos
Pe măsură ce corpul se relaxează, poate apărea o stare de eliberare emoțională. Acestea sunt naturale și reflectă procesul prin care organismul își reduce tensiunile și revine la echilibru. Corpul își cere, în mod firesc, ceea ce are nevoie pentru a se relaxa complet.
– Nevoia crescută de hidratare (apă)
După o stare de relaxare profundă, corpul poate avea nevoie de mai multă apă. Hidratarea sprijină funcționarea naturală a organismului și procesul de refacere.
Aceste reacții sunt, de regulă, ușoare și de scurtă durată. Ele fac parte din procesul natural de adaptare al organismului la schimbare și tind să se stabilizeze pe măsură ce corpul își regăsește echilibrul.
Prin această terapie nu se stabilesc diagnostice și nu înlocuiește consultul medical atunci când este necesar. Este o abordare complementară îngrijirii medicale, care poate contribui la relaxarea corpului și la susținerea proceselor naturale de recuperare.
Este aleasă în special de persoanele care:
– au un stil de viață solicitant
– petrec mult timp în poziții statice (birou, condus etc.)
– caută o metodă de relaxare profundă
– resimt tensiune acumulată în corp
– își doresc o pauză de relaxare și reconectare
– preferă metode blânde, non-invazive
Terapia Bowen lucrează blând, iar fiecare corp răspunde în ritmul său unic.